每餐怎么吃才營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)完整？

女，34歲 2018-09-17 13:24

病情描述:

我知道每餐都要葷素搭配吃才營(yíng)養(yǎng)全面，那每餐怎么吃才營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)完整呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2018-09-17 13:38

每天做菜時(shí)，每餐有2道蔬菜類(lèi)食物、1個(gè)蔬菜湯、1道魚(yú)或肉，比只有一樣蔬菜，其它都是大魚(yú)大肉來(lái)的營(yíng)養(yǎng)好。用五榖飯或糙米地瓜飯取代白米飯，正餐外，可打一杯蔬果汁喝，這樣每餐營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)較完整。

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