食療的方法怎樣預(yù)防夏日犯困？

女，52歲 2018-09-20 12:26

病情描述:

我夏天總是會(huì)特別困，整個(gè)人看著特別沒有精神。食療的方法怎樣預(yù)防夏日犯困？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-20 13:16

保證規(guī)律飲食很重要。飲食規(guī)律是指確保一日三餐餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。減緩碳水化合物吸收。每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

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