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把蘋果切成片，抹上一大湯匙花生醬，就是有營(yíng)養(yǎng)的零食。在膳食中加入花生醬有助于控制血糖水平和饑餓感。把一個(gè)煮熟的雞蛋搗碎，放入一湯匙低脂沙拉醬，將其與雜糧餅干或全麥面包一起食用，或是加一把葡萄干，也是不錯(cuò)的選擇。