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年紀(jì)越大，愈需要補充維生素包括a、c、e之類的抗氧化物質(zhì)。富含維生素a的食物為胡蘿卜、菠菜、鰻魚、雞肝，食用苦瓜、花椰菜、柑橘類則可補充維生素c，胚芽、堅果類、豆制品則為維生素e的良好來源。黃、紅椒同時有維生素c和e，常吃南瓜則可一次吃到a、c、e三種維生素。