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運(yùn)動(dòng)后吃什么食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
病情描述:
我剛運(yùn)動(dòng)完，體力不支，還有些疲憊，所以運(yùn)動(dòng)后吃什么食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-11 23:46
    運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)排出大量汗液，水分流失的同時(shí)，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，容易讓人感覺四肢乏力。這些排出體外的礦物質(zhì)主要是鉀和鈉兩種元素。身體中納的“庫(kù)存”量相對(duì)較大，而且納也比較容易從食物中得到補(bǔ)充；但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少，因此運(yùn)動(dòng)后更要注意選擇富含鉀元素的食品及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，香蕉就是很好的選擇。
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