怎樣的飲食有助于睡眠呢？

女，27歲 2018-09-15 23:10

病情描述:

這幾年我的睡眠變得越來越差，但是又不敢隨便吃藥，怎樣的飲食習(xí)慣有助于睡眠呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-15 23:33

好的睡眠要從日常生活方式抓起，應(yīng)盡量按照“晝行夜眠”的規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免熬夜。晚餐不可暴飲暴食，盡量避免在睡覺前1小時內(nèi)進(jìn)餐、飲茶、飲酒、喝咖啡，以減輕胃的負(fù)擔(dān)，才有利于保護(hù)胃的通降功能。

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