日式料理怎樣吃有瘦身效果？

女，32歲 2018-09-13 22:22

病情描述:

自己特別喜歡吃日料，但是又害怕長胖，想知道日式料理怎樣吃有瘦身效果？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-13 22:56

日料里的壽司低脂低熱量，但如果你吃的方式不對(duì)，就可能變成發(fā)胖的隱患，建議選擇鮭魚和金槍魚，熱量低、高蛋白，并且富含不飽和脂肪酸，能有效保護(hù)心臟，增強(qiáng)腦力，還提供了人體所需的大劑量維生素D。海帶含有豐富的維生素K、鎂、葉酸等，新鮮美味又營養(yǎng)，糙米卷是棕色的，不同于普通的白色稻米壽司。糙米含有豐富的錳、硒、鎂等礦物質(zhì)，豐富的纖維，既能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)還能助消化。

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