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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
夏季怎樣合理安排睡眠時(shí)間？
病情描述:
一到夏天我經(jīng)常犯困，尤其到了下午上課總想睡覺，總是覺得困得睜不開眼渾身沒勁，提不起精神。怎樣安排睡眠時(shí)間可以緩解這種犯困的狀態(tài)呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 2018-09-10 20:39
    立夏后，天黑得晚亮得早，此時(shí)人們應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣變化，開始晚睡早起。應(yīng)在22點(diǎn)到23點(diǎn)階段入睡。中午是一天中氣溫最高的時(shí)段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。有了午覺補(bǔ)充，人的體力就會(huì)有所恢復(fù)。一般來(lái)說(shuō)，午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，睡醒后不要急于起來(lái)，再躺上10分鐘起床為宜。
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