吃哪些食物可以補鈣？

女，12歲 2018-09-15 20:28

病情描述:

女兒正是長個的時候，醫(yī)生建議多吃一些補鈣的食物，吃哪些食物可以補鈣？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-15 20:58

想要補鈣，要多吃牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食品。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

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