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一日三餐的能量如何分配呢？

女，22歲 2018-09-10 20:21

病情描述:

我平時(shí)都是自己煮飯比較多，一日三餐的能量如何分配呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-10 20:24

早上的時(shí)候應(yīng)該選擇清淡有營養(yǎng)的食物，比如說豆類、谷類、牛奶，也可以選擇喝一些小米粥，吃一個(gè)包子或者是雞蛋，一定要少鹽。中午的時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充機(jī)體所需要能量，多吃一些最好吃飽，可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇，晚飯的時(shí)候應(yīng)該節(jié)制飲食量，可以維持七分飽為宜。
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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-10 20:55

一日三餐應(yīng)進(jìn)行合理分配，一般來說，早餐應(yīng)占全天總能量的25％～30％，午餐和晚餐均占30％～40％。調(diào)查顯示，國人的早餐質(zhì)量普遍不高，需格外重視。

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