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豆類含有高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，但無脂肪，除此之外還含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)，葉酸，纖維，鐵，鎂及少量的鈣。豆類是獲取蛋白質(zhì)的好食物，定期的吃一些豆類，做好飲食計(jì)劃，可以幫助降低患某些癌癥的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，穩(wěn)定血糖。