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綠色蔬菜生吃營養(yǎng)多多，如荷蘭芹、柿子椒、黃瓜、蔥等均可以生吃，但是生吃蔬菜是有講究的，有污染的蔬菜不能生吃，有澀味的蔬菜要設(shè)法除掉澀味（如菠菜，可先放進(jìn)沸水中焯一下），澀味是含鎂較多的標(biāo)志，而鎂過多可阻礙鈣的吸收。