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以下幾種是對人體有益的香菇：1．香菇能有效的預(yù)防貧血、高血壓和骨質(zhì)疏松。2．金針菇：粗纖維對促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘及肥胖，有很好的功效。3．鮑魚菇：味淡性溫、熱量低。4．草菇：新鮮草菇的維生素C，比柑橘的含量高六倍，常吃草菇，對於免疫力的提升頗有助益。5．木耳：蛋白質(zhì)含量是牛奶的六倍，鈣、磷、鐵纖維素含量也不少。6．銀耳：有固腎、滋陰、潤肺、補氣、健腦、止咳、潤腸、生津、止血的功效。