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人們吃的主食幾乎都是精致版的，質(zhì)地細(xì)軟、纖維含量稍低，不利于人體腸胃蠕動，降低了體內(nèi)毒素排出的速度。夏天，若想排毒養(yǎng)顏的話，雜糧不可少，常見的有玉米、小米、燕麥、地瓜等等，它們豐富的膳食纖維能掃除體內(nèi)的垃圾，起到凈化內(nèi)臟、血液、腸胃的作用，相應(yīng)地使皮膚光鮮亮麗。