青少年如何健康飲食？

男，17歲 2018-09-17 21:34

病情描述:

飲食健康是青少年必須注意的，青少年如何健康飲食？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-17 22:09

青少年健康飲食的建議：食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。多吃蔬菜水果和薯類。每天吃奶類及豆制品。常吃適量的魚禽蛋和瘦肉。減少烹調(diào)油的用量，吃清淡少鹽膳食。食不過量、天天運動，保持健康體重。每天喝足量地水，合理選擇飲料。如飲酒應(yīng)限量。吃新鮮衛(wèi)生的食物。三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。粗食為好，淡食為利。暴食為害，慢食為宜。鮮食為妙，過食為弊。

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