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很多人有晚上喝牛奶的習慣，晚上喝牛奶的好處：
1、有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。
2、補鈣，夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。
3、阻止重金屬物質的吸收，夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。