人體每天通過尿液、流汗等流失的水分約為1800~2000毫升，需相應(yīng)補(bǔ)充2000毫升左右，但生活中這8杯水還應(yīng)把所吃
食物，如
蔬菜、
水果、湯等的水分一并算進(jìn)去。實際上，經(jīng)由三餐我們可獲得約 1000~1200毫升水分，所以每天只需再喝1000~1200毫升水就夠了，相當(dāng)于上午2杯、下午2杯。不過，水的具體需求量還應(yīng)該視每個人所處環(huán)境（溫度、濕度）、運動量、身體情況及食物攝取量等而定，沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)。
