每天應(yīng)該吃哪些食物補充營養(yǎng)

男，27歲 2018-09-08 20:23

病情描述:

我現(xiàn)在每天消耗的能量多啊，每天應(yīng)該吃哪些食物補充營養(yǎng)呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院 2018-09-08 20:51

每天應(yīng)吃1杯酸奶或牛奶，1個雞蛋或再多半個鴨蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥。還要經(jīng)常吃些清爽烹調(diào)的瘦肉和魚。補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素B2的來源則是牛奶和綠葉菜。

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