一日三餐可以這樣吃，
早餐有兩種：一杯
牛奶、一個(gè)西紅柿、一小塊肉（半個(gè)手掌那么大）、一小碗粥，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)。如果嫌單調(diào)，早餐也可以改成，一杯
豆?jié){、一個(gè)雞蛋、一根玉米、一個(gè)西紅柿、一個(gè)小饅頭，就熱量、營(yíng)養(yǎng)而言，兩款早餐幾乎一樣。中餐，一小碗米飯、兩三塊小豆腐、一根苦瓜、一個(gè)茄子、三只蝦、一小塊肉。晚餐也十分豐富，一個(gè)大白菜、一個(gè)小南瓜、三個(gè)小饅頭、一小塊肉和一小勺油，還有一小塊魚肉。
