晚餐不宜
食物：
1、紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，
睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生
腹脹感，妨礙正常睡眠。
2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。
3、豬肉等過(guò)于油膩的食物。因?yàn)橛湍伿澄镌谙^(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，會(huì)導(dǎo)致失眠。
4、咖啡、濃茶、可樂(lè)等令大腦興奮的食物。
5、酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。
