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吃豆腐補鈣可以配合上鯰魚，是比較好吃、營養(yǎng)豐富的食物，里面包含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和微量元素，很適合營養(yǎng)不良、體弱虛損的患者。豆腐當中有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素、大豆異黃酮、糖類以及卵磷脂等物質(zhì)，屬于低脂肪、低熱量、高蛋白的一種食物，平時多曬太陽，促進鈣吸收。