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哪些食物可以緩解失眠？
病情描述:
馬上就要工作考核，但是一直失眠導致狀態(tài)不佳，哪些食物可以緩解失眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2018-09-12 19:28
    失眠是一件很痛苦的事情，除了吃藥一些食物也有用。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。燕麥片富含促進睡眠的物質(zhì)，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗加入少許糖楓汁的谷類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
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