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健身增肌每天都要吃乳清蛋白粉？
病情描述:
最近在健身增肌，教練不讓我吃雞蛋，認(rèn)為不容易消化，要直接吃乳清蛋白粉。
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-09-08 20:07
    乳清蛋白粉固然富含亮氨酸，同樣蛋白質(zhì)數(shù)量下，比蛋清的增肌效果略好，但如果不是健美運動員，不追求肌肉快速膨大，不必依靠大量蛋白粉，也不用在意蛋黃里那點脂肪。在正常飲食的基礎(chǔ)上多吃1個雞蛋，多喝1杯牛奶，就足夠滿足增肌的蛋白質(zhì)需要了。