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但只吃粗糧其實(shí)與只吃水果蔬菜來(lái)減肥是一個(gè)道理。大多數(shù)的粗糧不僅含有纖維，同樣也含有碳水化合物。單一營(yíng)養(yǎng)物的攝入，一方面會(huì)導(dǎo)致碳水化合物攝入多;另一方面不吃肉類(lèi)和奶蛋類(lèi)食物，蛋白質(zhì)的匱乏會(huì)讓肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率降低。因此，恢復(fù)正常飲食后，都容易反彈。營(yíng)養(yǎng)攝入不能過(guò)于單一，均衡的飲食才是硬道理。