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以下是最佳飲食模式，一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個。二碟蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩碟品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。三勺素油：每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油。四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。五份蛋白質(zhì)食物。六種調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品。七杯開水：茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。