首先不要空腹，這樣有助于你抑制對美食的誘惑。應(yīng)夾一定量新鮮
蔬菜和
水果、清淡的沙拉、蝦和瘦肉和最愛的
食物，在第二次取食物之前，坐著消化10分鐘。過度飲食，對身材、健康以及心理的影響會(huì)高于美食價(jià)值，得不償失。盡管吃的較少，所消費(fèi)的食物的費(fèi)用遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到自助餐的價(jià)錢，感覺是吃虧了，但如果學(xué)會(huì)了健康飲食，那么剩下的錢卻購買了健康與好身材。如果嗜好甜菜，提前最好做一些額外的鍛煉?？梢陨倭砍阅阕钕矚g的甜點(diǎn)。
