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自助餐如何吃能幫助減肥？
病情描述:
平常朋友約我吃自助餐我都不去怕胖，她就說可選著吃不會胖。自助餐如何吃能幫助減肥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 2018-09-11 19:10
    首先不要空腹，這樣有助于你抑制對美食的誘惑。應(yīng)夾一定量新鮮蔬菜和水果、清淡的沙拉、蝦和瘦肉和最愛的食物，在第二次取食物之前，坐著消化10分鐘。過度飲食，對身材、健康以及心理的影響會高于美食價值，得不償失。盡管吃的較少，所消費的食物的費用遠遠沒有達到自助餐的價錢，感覺是吃虧了，但如果學(xué)會了健康飲食，那么剩下的錢卻購買了健康與好身材。如果嗜好甜菜，提前最好做一些額外的鍛煉?？梢陨倭砍阅阕钕矚g的甜點。
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