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少吃肉多吃蔬菜是可以幫助燃脂的，建議要合理搭配吃。蔬菜推薦以下幾種：白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能幫助消化，促進(jìn)各種脂肪類物質(zhì)在人體內(nèi)的新陳代謝，防止它們在皮下的堆積。黃瓜含二酸，能抑制食物中的碳水化合物在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。韭菜含有較多粗纖維，具有通便作用，能排除腸道中過多蛋白脂肪。冬瓜含有人體所需的許多維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，卻不含脂肪，它具有利尿、利水和滑腸等作用，肥胖的人多食冬瓜可逐漸消瘦。