哪些食物會(huì)影響睡眠質(zhì)量？

女，20歲 2018-09-12 20:35

病情描述:

我很注重自己的睡眠質(zhì)量，可是有些食物吃了后，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，哪些食物會(huì)影響睡眠質(zhì)量？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王海泉主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2018-09-12 21:27

好的睡眠能讓我們精神飽滿地迎接第二天的工作，以下幾種食物會(huì)影響睡眠質(zhì)量：
1.冰淇淋和糖塊。冰淇淋含有大量脂肪，而糖塊的糖分較高，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
2.芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。
3.意大利面。睡前吃可能改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。
4.披薩。披薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使胃灼熱。

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