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哪些食物可以緩解女性經(jīng)期不適？
病情描述:
我每次在經(jīng)期的時(shí)候身體很容易疲勞，情緒容易抑郁，聽說這些不適可以通過飲食來調(diào)節(jié)，那么哪些食物可以緩解女性經(jīng)期不適呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張龍 副主任醫(yī)師 蘭州大學(xué)第二醫(yī)院 2018-09-09 19:37
    可以緩解女性經(jīng)期不適的食物有豆制品和香蕉。并且也可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，不但可以提高睡眠質(zhì)量，而且還可以消除經(jīng)期的不適感。女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)免疫力下降，而且還會伴隨腰膝酸軟以及腹部疼痛，嚴(yán)重者就會出現(xiàn)面色蒼白以及四肢乏力，可以適當(dāng)臥床休息緩解。
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-09-09 19:55
    經(jīng)期不適可以吃這些食物緩解：1.奶制品。研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。2.香蕉。香蕉中富含微量元素鎂是抗抑郁的極佳食物。3.茶。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。4.亞麻籽。亞麻籽有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。5.三文魚。三文魚有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。6.葵花籽。補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。