吃什么食物可以緩解壓力和焦慮？

女，25歲 2018-09-10 20:06

病情描述:

最近工作比較忙感覺壓力特別大并且非常焦慮，想知道吃什么食物可以緩解壓力和焦慮呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-10 20:24

緩解壓力和焦慮我們可以吃香蕉，美國運動飲食專家指出，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30％，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。也可以吃金槍魚罐頭，90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。

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