老年人怎么飲食更加長(zhǎng)壽

女，67歲 2018-09-13 19:31

病情描述:

健康長(zhǎng)壽是老人追求的，想要實(shí)現(xiàn)，就必須注意飲食，老年人怎么飲食更加長(zhǎng)壽？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-13 19:49

1.吃飽但不要多吃，減掉5%~10%的體重能讓血壓良好，這會(huì)減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并改善脂類(lèi)水平。
2.選擇低脂或脫脂的奶制品，選擇脫脂牛奶或1%的低脂牛奶來(lái)代替全脂或2%的牛奶。
3.多吃全谷類(lèi)食物，全谷類(lèi)食物中攝取纖維可能會(huì)減少心血管疾病、感染以及呼吸道疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

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