1.
水果：過(guò)度疲勞而
失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。若把橘橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
2.小米：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。
中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
3.面包。當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。
