睡眠不好吃什么食物

女，21歲 2018-09-12 19:29

病情描述:

長期睡眠不足對人體健康的危害非常大，那睡眠不好吃什么食物好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-12 20:15

睡眠不好可吃這些食物。
1.牛奶，牛奶中含有兩種安眠物質(zhì)，一種是色氨酸，還有一種便是肽類，它可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，從而發(fā)揮出麻醉、鎮(zhèn)痛作用，從而讓我們感覺到全身舒適，從而更加有利于入睡。
2.核桃，核桃中所含有的營養(yǎng)價值非常豐富，能夠幫助我們有效地改善睡眠。還能起到改善失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。
3.蓮子茶，可有效起到安神補氣的功效，從而促進(jìn)睡眠。

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