我建議吃下列食物：
1.水。體內(nèi)水分充足時(shí)，可以提高
新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以協(xié)助身體制造
肌肉，建議一天喝1500cc～2000cc的水。
2.
蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)是制造肌肉的原料，有助提升飽足感、減少卡路里攝取量。建議分早餐、午餐、晚餐3餐攝取，一次不要吃太多才容易吸收。豆類是最基本的蛋白質(zhì)食品，但脂肪含量高，豆腐最好一次攝取1/6～1/4塊為宜。肉類也盡可能吃無(wú)脂肪的部位，不建議吃五花肉。
