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不同的人這樣選擇早餐：
1.兒童的早餐：少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖，注重補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣，以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。
2.青少年的早餐：需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育，早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋。
3.中年人的早餐：既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪?？梢赃x擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡單。