晚上吃面包或饅頭睡眠會安穩(wěn)嗎？

男，21歲 2018-09-16 20:52

病情描述:

白天犯困，晚上睡不著，應(yīng)該是酷夏的原因造成的，聽說晚上吃面包或饅頭睡眠會安穩(wěn)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馮淬靈主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2018-09-16 21:14

如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。

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