如何飲食可以改善睡眠？

女，36歲 2018-09-12 19:28

病情描述:

我這段時間都有些失眠，請問應該怎樣飲食，可以改善一下睡眠呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2018-09-12 19:41

面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質——色氨酸。為了改善睡眠，睡前4小時不要吃太多東西;中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了;半夜餓醒后可以少量進食，但是不要養(yǎng)成習慣。

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