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要想長壽的話就要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本元素，同時也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。一旦身體嚴重缺乏蛋白質(zhì)，就會引起淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機能的嚴重下降，所以老人一定要多吃蛋白質(zhì)高的食物。