男性多吃些含優(yōu)質(zhì)
蛋白質(zhì)的
食物是很有好處的。大多數(shù)動(dòng)物性食材中均含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如
牛奶、雞蛋、瘦肉、魚貝類等食材均是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源；植物性食材中一般少有蛋白質(zhì)，且蛋白質(zhì)質(zhì)量不高，唯一的例外是大豆及其制品，大豆中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)達(dá)40％以上，能夠良好為素食主義者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
