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吃什么可以補(bǔ)充營養(yǎng)又不長胖？

女，27歲 2018-09-17 20:38

病情描述:

愛美的我最怕就是胖了，可是身體不好的我，不補(bǔ)充營養(yǎng)又不行。吃什么可以補(bǔ)充營養(yǎng)又不長胖的？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-17 20:59

每半杯(量杯)只是26卡路里，但V及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不家過久，以免損耗營養(yǎng)。每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的VA與VE。無論辣或甜味，營養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會(huì)增磅。

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