男人補鋅要多吃哪些食物呢？

男，31歲 2018-09-16 19:26

病情描述:

我聽朋友說男人要多吃些富含鋅的食物來補鋅，那么男人補鋅要多吃哪些食物呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2018-09-16 19:56

男人平時是需要多吃一些富含鋅的食物來補鋅的。鋅普遍存在于各種食物中，動物性食物中鋅含量高而且吸收率高，如動物肝臟、肉類、貝類、牡蠣等。植物性食物中鋅含量較高的有谷類、堅果類、豆類等。但值物性食物因受某些因素的影響，鋅的利用率較低。另外谷類碾磨后鋅含量也明顯減少。男性朋友應合理選擇膳食。

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