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冬季適合食用這些粥：
1.紅薯粥，功效：紅薯粥容易消化又有潤(rùn)腸作用，防止便秘，有效排毒。對(duì)于美容瘦身也有很好的效果。
2.苡仁紅薯粥，功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，含有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
3.豆蔻粥，功效：常服有開(kāi)胃理氣，化痰減肥作用。
4.小白菜木耳粥，功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。