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穩(wěn)定的葡萄糖供給是大腦健康的保證。最重要的是要吃早餐。豆制品和面包是不錯的選擇。午餐最好多吃煎蛋和沙拉，雞蛋富含一種維生素b復合體，人體可以利用它制造神經(jīng)傳遞素已酰膽堿。色拉中擁有很多抗氧化劑，其中包括β胡蘿卜素、維生素c和e等，它們可以消滅人體內(nèi)有害的自由離子，改善老年人的大腦功能。餐后甜點最好有酸奶，這樣可以幫助你在下午保持清醒頭腦，更好地面對壓力挑戰(zhàn)，