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夏季開胃飲食上需要補充這些。1.補充維生素B2，它可以幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量，人體對維生素B2的需求量是隨著活動力而增加的，維生素B2最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。2.補充菸堿酸 又名維生素B3富含菸堿酸的食物有青花魚、旗魚、雞肉、牛奶等。3.補充維生素C在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁，既可補充水分，也可以多補充豐富的維生素C。