要補(bǔ)鈣可以吃哪些食物

男，6歲 2018-09-09 21:52

病情描述:

孩子正式長身體的時(shí)候，鈣的補(bǔ)充就很重要，要補(bǔ)鈣可以吃哪些食物？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-09 22:04

要補(bǔ)鈣可選擇這些食物：
1、莧菜、小油菜，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K，蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。
2、芝麻醬，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。
3、燕麥，各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。
4、泥鰍，泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補(bǔ)鈣佳肴。

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