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黑色頭發(fā)的色素中含有銅、鈷、鐵等微量元素，而“少白頭”的發(fā)生與就體內(nèi)缺乏這幾種微量元素有關。新鮮海產(chǎn)品，如蝦、蟹、魚以及動物肝臟富含這些微量元素。其中，海產(chǎn)品不僅微量元素豐富，還含有較高質量的蛋白質，對滋養(yǎng)頭發(fā)有益，應該適量補充。適當增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果類、動物肝臟、奶類、蛋類等。胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜等這些蔬菜就是非常不錯的選擇。