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這些是青少年所必要的。
1、碳水化合物，熱量主要來自碳水化合物，以及谷類食物，所以青少年必須保證足夠的飯量。
2、蛋白質蛋白質是生長發(fā)育的基礎，身體細胞大量增殖，其構成均以蛋白質為原料。
3、維生素它不僅可以預防某些疾病，還可以提高機體免疫力。人體所需要的維生素大部分來自蔬菜和水果。