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零食可以這樣選擇，要選擇營養(yǎng)豐富的零食，如酸奶、牛奶及豆腐干、牛肉干等、含優(yōu)質蛋白質及鈣豐富，益于生長及骨骼、牙齒健康;時令蔬菜及水果，如番茄、蘋果等含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，促進腸蠕動，防止便秘發(fā)生;堅果類如核桃、花生、瓜子等，含豐富的微量元素。盡量不選擇或少選擇含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片，某些膨化食品。經常食用容易引起齲齒和肥胖。