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如何防止體內(nèi)鈣流失
病情描述:
吃過多豆制品、咖啡等都會導(dǎo)致鈣流失，如何防止體內(nèi)鈣流失呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-07 22:36
    預(yù)防鈣質(zhì)流失要找到原因提出有針對性的方法。
    1、“葷素平衡”是提高鈣的利用率的好辦法。比如燉魚的時候加些豆腐，魚肉中的維生素D就能大大促進(jìn)人體對豆腐中鈣質(zhì)的吸收。
    2、在補(bǔ)鈣的同時，注意補(bǔ)充含鎂的食物，像堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚、小龍蝦)等，都是不錯的選擇。
    3、在食用草酸含量大的菠菜、芹菜前，可先用沸水焯，這樣可除去相當(dāng)一部分草酸，防止鈣流失。
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