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女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20％至25％，但目前很多女性已超過30％.如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。女生為了身材，往往有很多熱量的東西都不吃，其實(shí)只要控制好熱量比例加上運(yùn)動(dòng)，都是可相抵消的。